Calentamiento
Movilidad articular de tren superior
Tren superior
Técnica
- Haz cada movimiento entre 10 y 15 repeticiones, sin peso
- Círculos de cuello lentos, sin forzar el rango
- Círculos de hombros hacia adelante y hacia atrás
- Rotación de muñecas y codos en los dos sentidos
- Apertura y cierre de pecho, abriendo bien los brazos
- Rotación de torso con los pies fijos
- Ve despacio: es preparar la articulación, no entrenarla
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