Calentamiento
Movilidad articular de tren inferior
Tren inferior
Técnica
- Haz cada movimiento entre 10 y 15 repeticiones, sin peso
- Círculos de cadera en los dos sentidos
- Balanceo de pierna adelante y atrás, apoyándote si hace falta
- Balanceo lateral de pierna, con el torso firme
- Círculos de rodilla con los pies juntos
- Círculos de tobillo, uno a la vez
- Sentadilla profunda sin peso, buscando rango y no fuerza
- Ve despacio: es preparar la articulación, no entrenarla
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